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Revista Plástica & Forma 201004 Ellen Rocche






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Making Off







Cirurgia da Intimidade
A cirurgia intima representa uma grande conquista para mulher, que ganhou a liberdade de determinar se deve ou não melhorar sua estética intima

Em Plena Forma
Adriana Ferrari, Renata Takahashi

Ellen Rocche
A atriz Ellen Rocche não é apenas linda e talentosa na arte de interpretar. Está poderosíssima e encanto durante o ensaio fotográfico, que além de linda da cabeça aos pés, é de uma simpatia e simplicidade impressionantes

Emagrecimento Rápido com Enzimas
Uma opção para quem deseja eliminar os quilinhos indesejados de maneira rápida e segura. Emagreça ou ganhe massa muscular com enzimas

Disfunção Sexual Feminina
Quando a chama do desejo ameaça apagar

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Revista Boa Forma - Christine Fernandes Janeiro 2009 Edição Nº 262










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Revista Boa Forma - Nathalia Rodrigues Dezembro 2008 Edição Nº 261









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Revista Boa Forma – Thaila Ayala – Agosto 2010

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Revista Boa Forma – Fernanda Vasconcellos – Março 2010

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Revista Boa Forma - Sabrina Sato - Abril 2010

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Revista Boa Forma Março 2010 - Fernanda Vasconcellos

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Revista Boa Forma - Solange Frazão

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Download Revista Boa Forma Claudia Leitte Janeiro 2010


A alimentação nota 10 que ajuda a esculpir as curvas da musa: Assim que Davi nasceu, Claudia seguiu à risca um cardápio supersaudável criado pela nutricionista Lêda Teixeira, de Salvador. O objetivo? Nutrir da melhor maneira possível mãe e filho na fase do aleitamento (e, de quebra, detonar em menos de um mês os 6 quilos que sobraram). Além de beber muita água, ela priorizou frutas, legumes e folhas frescas. Também trocou carboidrato refinado pelo integral, rico em fibras e ideal para quem sofre com o intestino preso como a cantora, e apostou na proteína magra, como a do peixe e a do frango. Hoje, quase um ano depois do nascimento do bebê, o cardápio mudou pouco. “Com o treino de hipertrofia para ganhar massa muscular, o consumo de calorias não pode ser baixo – deve ter em média 1800 por dia e contar com uma boa quantidade de proteínas para formar os músculos”, explica Lêda.
Os suplementos ricos em proteína, como shakes e barrinhas proteicas, entram na rotina quando a cantora não consegue fazer uma refeição com alimentos naturais – o que não é raro já que Claudia viaja muito. Mesmo com toda a correria, a força de vontade vem sempre na frente: afinal, ela sabe que precisa comer de três em três horas, leva marmita no avião e só escorrega na dieta quando visita a avó, cozinheira de mão cheia. Aí se delicia com quiabada ou bolinho de estudante (quem tem a disciplina dela pode). Abaixo, o exemplo do cardápio de um dia de Claudia Leitte.

Cardápio

Café da manhhã
• ½ papaia ou 1 banana pequena com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 fatia de pão integral com 1 ovo caipira mexido
• 1 suco de frutas com hortaliças (maçã com couve ou laranja com salsa)

Lanche da manhã
• 1 maçã, pera ou ameixa
• 1 pote de iogurte
• 2 castanhas-do-pará ou 1 porção de mix de frutas secas

Almoço
• 1 prato de salada colorida (alface, rúcula, tomate, cenoura, beterraba e vagem)
• 1 porção média de filé mignon grelhado
• 3 col. (sopa) de purê de mandioca (aipim) ou de mandioquinha ou de arroz integral
• 1 col. (de servir) de lentilha, feijão-andu (ou outro da sua região) ou grão-de-bico

Lanche da tarde
• 1 copo grande de vitamina de abacate batida com leite desnatado e adoçante

Jantar
• 1 prato de legumes no vapor (brócolis, couve-flor, berinjela)
• 1 filé médio de peixe assado
• 3 col. (sopa) de arroz integral

Ceia
• 1 pote de iogurte

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Download Revista Boa Forma Brasil - Letícia Spiller


Letícia Spiller
Para Letícia, não há tempo quente: ela dança, pedala, faz musculação, ioga e cuida da alimentação com categoria. Resultado? Energia a mil, pele viçosa, corpo durinho. Melhor: disposição de sobra para ser feliz sempre. Tudo a ver com o nome da novela em que atua. Viver a vida é mesmo com ela!
"Que pernas!”, exclamou uma das minhas amigas, diante da TV, ao ver uma cena em que Letícia Spiller, a Betina da novela Viver a Vida, tomava sol deitada em uma espreguiçadeira.“E que braços”, emendei, impressionada com o belo contorno que a moça exibia no vídeo.

Diante da estrela ao vivo e em cores no estúdio fotográfico, confirmei a impressão da telinha – aos 36 anos, a atriz está mesmo com aquele corpão. Ainda por cima, exibe a pele viçosa, os cabelos brilhantes e, cá entre nós, um astral nas alturas. Não deu outra: tive de descobrir qual o segredo da bela para se manter assim radiante. Afinal, melhor do que admirar é tentar chegar lá, não é mesmo? “Pois não existe uma receita pronta”, comentou Letícia, na prova do biquíni. “Ao longo do tempo é que a gente descobre o que funciona melhor para o próprio metabolismo. O principal é observar as respostas que o organismo dá e tentar ser saudável.”
Sim, músculos!

Letícia resolveu voltar às aulas de musculação antes de começar a gravar a novela de Manoel Carlos. “Depois dos 35 anos, a mulher precisa se cuidar mais para não perder o tônus e se preparar para o futuro”, diz. O personal trainer e preparador físico carioca Bruno Brandão, da academia A!Body Tech, criou para a estrela um programa sob medida – o objetivo da atriz, afinal, era se manter durinha, mas sem aumentar demais o tamanho dos músculos. “Como ela já tem a musculatura desenvolvida, usamos uma carga total de peso que varia entre 160 e 240 quilos, dependendo do dia de treino, que vai de moderado a forte”, fala Bruno. Os aparelhos favoritos de Letícia são o leg press e a cadeira extensora. “São 15 repetições para cada movimento”, explica. “Depois, mais 45 minutos de spinning, para queimar as gordurinhas e melhorar o condicionamento físico”, conta o personal.

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Download Revista Boa Forma Outubro 2009 - Debora Secco.

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Download Revista Boa Forma - Ed262 - 2009-01 - Christine Fernandes

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Download Baixar Revista Boa Forma - Ed260 - 12-2008

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Revista Boa Forma - Setembro 2008

»Informações
Editora: Abril
Tamanho: 18,62 mb
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Ano de Lançamento: 2008


»Dados
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